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今天是“世界睡眠日” 谁“偷”走了我们的睡眠?

2018-03-21 16:38:00 来源:吉林快3玩法
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导语

今年和之前不同,今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。第一批熬夜修仙的90后,已经一天连上三次热搜!

3月21日是“世界睡眠日”,一份针对全国20多个省的《2018年中国的90后年轻人睡眠指数研究》显示,满分100分,90后的睡眠均值只有66.26分。今年和之前不同,今年“中国睡眠指数”首次聚焦90后。

成为焦点后立马就沸腾了,第一批熬夜修仙的90后,已经一天连上三次热搜!熬夜玩手机致干眼症、半年晕倒四次,看完这两个热搜后,整个人感觉不好了。

电子产品成阻碍睡眠的最大绊脚石

研究显示,中国有超过3亿人有睡眠障碍,全国6成以上90后觉得睡眠时间不足……在社会快速发展的今天,睡个好觉对不少国人来说成为奢侈,越来越多的年轻人正加入中国的“失眠大军”。

人一生中,有三分之一的时间在睡眠中度过,睡个好觉对身心健康至关重要。因为身体的正常运转,需要睡眠来保证。可是,如今这个本能却在逐渐“退化”中,阻碍你睡眠的最大绊脚石是什么?

电子产品的普及,对他们的睡眠产生了很大影响,这也是90后失眠的最主要原因。现在,不少青少年有在睡觉前刷朋友圈,或与朋友通过手机聊天、看电影、打游戏的习惯。或许,他们可能真是习惯了,哪怕已经困到不行了,但是一躺床上就又精神了,又忍不住继续玩手机,最后还是要到凌晨2点多才舍得睡,有的甚至玩到通宵。

睡眠问题不可轻视

据了解,电子产品的蓝光效应会影响褪黑素的分泌,影响人的睡眠。长期缺乏睡眠,会对认知功能造成影响,如反应速度降低、注意力不能集中,记忆力、判断力下降等,进而导致各种意外事故频发。睡眠严重不足时,还可诱发精神错乱,降低免疫功能,导致心血管等多种疾病,对健康产生严重不良影响。

有些人会说,没事儿,工作日睡不够,可以通过周末暴睡补回来,补过来就行了!真的是这样?暴睡就能行?

人们常常会这样想,但是,这肯定是不行的。青少年平时睡不够,周末过度补睡,虽然能一定程度上弥补平日缺损的睡眠和相关功能损害,但可能得不偿失。它会进一步打乱生物钟,阻碍身体生理节奏的正常运行。所以,暴睡非但不能补觉,反而会适得其反越来越糟。

大家必须遵循自然规律和生物节律,听从生物钟指令,养成作息规律,才能恢复精神解除疲劳,睡出健康的生活。

重视睡眠障碍的危害,规律作息确保身心健康

想要健康的睡眠质量,就要遵循规律的作息时间,合理调节睡眠节律,以此来提升学习、工作效率。要按时上床睡觉,在上床后不要看手机、电视、书籍等。另外,若出现睡眠障碍等疾病,应及时就医 ,科学对症治疗。

3月21日是第十八个世界睡眠日,每个人都要重视睡眠障碍的危害,“规律作息,健康睡眠”,确保身心健康。今晚,您愿意放下手机,早睡一小时吗?


责任编辑:吴梦莉

结语
  睡眠的好坏直接影响着人们的生活质量、工作效率。睡眠问题不仅是医学问题,也是社会问题,是公共卫生问题。

你平常有熬夜的习惯吗?

没有

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没有
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关键词

  • 世界睡眠日
  • 睡眠障碍
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